学校初中大腿 腿长是怎样一种体验

一、初中女生如何瘦腿

减掉大腿上的赘肉其实没有想象中的那么难，只要平时多做一些小运动就能轻松瘦出修长美腿了，当然，减肥贵在坚持，只要美眉们下定决心，每天练习下面4个超有效的瘦腿运动，不出多长时间，你就能如愿秀美腿了。

脚掌回勾

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾，使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实，还能改善腿部轮廓曲线，使你轻松练就美腿。

平躺抖腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，同时双手托举腰部，再利用腿部的力量使双腿在空中抖动，直至腿部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿肌肉变得更紧实，塑造紧致的腿部曲线。

抬腿绷直

立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿保持屈膝状向上抬高，同时将脚背保持绷直，上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作。该运动练习能使你的腿部变得紧实，使其更显撩人曲线，练就性感美腿。

还有

招数一

后抬腿减肥动作

1.双手高举过头顶扶着墙。

2.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。

3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。

原理

显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。

招数二

俯卧摆腿

1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。

2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。

4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。

5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

瘦大腿原理

在做俯卧摆脚这个动作的时候，很多mm都会认为这个动作锻炼的部分应该是小腿。然而事实上却是这个动作是锻炼大腿的基本动作之一。因为这个动作虽然是通过摆动小腿来进行锻炼腿部肌肉，但是小腿的摆动却是依靠着大腿肌肉的伸展来让小腿进行不停地敲打，而且，大腿的肌肉会因为要协助小腿的敲打动作而快速地使力，让身体维持着小腿循环敲打的动作。因此这个动作也同样可以帮助消耗大腿内多余的脂肪。但是在做这个动作的时候，小腿与大腿之间的夹角最好就是不要大于90度。

二、初中生大腿粗怎么减肥

生活经常听到有人说，我要瘦腰，瘦大腿，瘦小腿……等等。其实实际减肥的真相都是全身减的一个过程，没有局部减脂的方法，但可以通过练习一些针对性的动作，帮助你更快的紧致这些部位，再配上有氧运动，能做到事半功倍的效果。瘦大腿的关键是紧致大腿内侧的肉肉，可以经常做做侧卧抬腿、弓箭步的动作，对紧致大腿内侧的肉肉很有帮助。这些动作很容易做到，在家里就可以轻松练起来。

对于14、15岁的初中生也可以练练芭蕾，修炼形体也是不错的选择。

根据中国7-18岁儿童营养状况的BMI标准，14岁男是16.5-22.5，女是16.1-22.9,

15岁男是17.0-23.0，女是16.7-23.3，在这些区间范围的都属于正常体重。BMI的计算公式是体重的公斤数除以身高米的平方。

可以通过BMI计算一下整体上是否属于超重。

腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?

第一步：运动瘦腿

1、深蹲：想要减掉腿上的肉肉，深蹲是个不错的方法，就连我们的大幂幂杨幂在某次采访中都说，她每天都会做深蹲，这样就可以让腿部肌肉更紧实，腿的线条更好看。深蹲虽然很简单，但是你想要有效，还是要掌握要领，不是简单的蹲下起立，你要配合呼吸，腹部用力，大腿小腿用力，这样蹲下去才会起到锻炼大腿的作用。

2、踩单车：这踩单车可不是大家想的那么简单的踩，是有一定难度的，就是我们躺在床上的时候，上半身笔直躺着，双腿向上抬起，呈90度角，然后再做踩单车的动作，记住不要追求次数，要讲究效果，你可以只做三组，每组15个，但是每个动作都要做到位，这样每天坚持，才能够减掉大腿上的肉肉。

3、后抬腿：后抬腿这个动作，不仅可以让我们瘦腿，还可以锻炼到臀部肌肉，让臀部变得更翘，首先我们双手向下趴着，膝盖着地呈跪着的姿势，上身与地面平行，先向后抬起左腿，抬起来的时候，身体不要失去平衡了，做五个左右，换右腿重复这个动作。

14、15岁正是长身体的关键时期，首先先要好好吃饭，不挑食，不偏食，少吃那些高能量的食物，如油炸食品、甜饮料、甜品等，可以适当的增加点鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等，每餐别忘了吃蔬菜，水果每天也要吃到，五谷杂粮各种各样的主食都要吃到，每餐吃饱不吃撑为原则，每天至少吃到12种以上的不同食物，每周至少保证25种以上的不同种类的食物，为以后的成年有个好身体做好储备。在学校期间多参加一些体育活动，学习之余晚饭后半小时，可以针对性的练练动作如侧卧抬腿、弓箭步等。成年以后有个健康的好身体更是关键。

三、腿长是怎样一种体验

对于男生来说，腿长是一种优势。而对于女生来说，腿长有时候是自己的弊端。通过我身边高个子男生和女生的实例来说。男生特别讨别人喜欢也容易找到女朋友。而女生不得不转型为女汉子，找男朋友也非常难。

我身边有很多的高个子男生，他们都有很多女生追求。现在很多女生都是比较喜欢高个子男生，觉得高个子的男生非常有安全感。在一些女生的心目中长相可能都没有身高重要。我来说说其中一个跟我玩的好的朋友吧。

他一米八八的身高，长相一般，非常有幽默感。以前在学校的时候就特别讨女生喜欢，也有很多的女生追求他。每次圣诞节或者他生日的时候，课桌上，课桌里面，书包里面，都塞满了女生送的礼物，他根本不愁找不到女朋友。

记得有一次他和我一起坐公交车。因为长的太高了，而且长相又不丑。就有一个女生偷拍他，还一直和朋友在夸他。当时没有位置可以坐，所以我跟他就坐的比较远。我听到那两个女生都在议论他说他长的好高，感觉是自己的男神。我在旁边笑着不说话。

他听不到女生在议论他，后来下车的时候。我故意挽着他的手，这时那两个女生用非常惊讶的表情看着我们，我对她们微笑。下车后我跟他说了这件事，他就和我说，自己长的高，虽然是一种优势，容易找到女朋友，而且适合自己的兴趣爱好，篮球。但是有时候真的会很烦，连走在路上都有一些花痴女生喜欢拍照，对自己的生活都造成了影响。

现在来说说我身边的高个子女生吧，其中有一个女生是我的同桌。她特别喜欢看韩国的跑男。因为里面有她喜欢的韩国明星李光洙。李光洙长的非常的高，是她心目中的长腿欧巴。

由于自己长的高，很多女生都不愿意跟她玩。其实女生的嫉妒心真的是非常可怕的一件事情。觉得自己矮就不想跟高个子的女生玩。她曾经就有一个朋友，因为自己长得高，所以那个女生跟她玩也只是表面的意思。后来发生了一些事，她才明白那个女生一直都在背后说她坏话。而且还挑拨她与班上人的关系。

曾经因为那个女生的挑拨，她和班上每一个人都处不好。相当于是班上的公敌。她当时和我说的时候好像没有什么事，说完之后她自己就哭了。在初中的时候，其实每个女生都很懵懂，心也非常的单纯。每个人都不想自己成为班上的公敌。但他仅仅因为自己的身高就被自己的朋友挑拨离间成为班上的公敌。

她很伤心，她也想成为一个公主。但是因为自己的身高，没有办法，只能变为女汉子。但是不管她是变成女汉子还是怎么样，一直都没有人跟她玩的。因为她一直没有遇见一个长的和她一样高的女生。

直到读了高中，认识了我们这一群朋友。她才在班上有属于自己的地位，也渐渐的放开了自己的心。她一直到现在也没有谈过恋爱。毕竟很多男生不能接受比自己高的女生。她其实也想要小鸟依人，可是这是她的遗传基因，她无法改变。她家里最高的人一米九以上，最矮的人都是一米七。所以身高一直以来都是她苦恼的事情。