延吉初中学校作息表，延吉初中学校作息表图片

一年级小学生不按时就寝的原因？

1、家长带头，给孩子一个早睡的榜样

现在，很多80、90后年轻家长们都习惯晚睡，常常会12点以后上床睡觉。孩子的模仿能力十分强大，他们有样学样，跟着大人晚睡。结果越睡越晚，早上也起不来，白天打瞌睡。到了下午5、6点的时候，他们玩累了，会补个觉。8点醒来后，更有力气，晚上睡得更晚，如此恶性循环。

因此，家长们要控制好自己的时间，最好在晚上9点左右熄灯睡觉，给孩子树立一个榜样。

2、建立一个健康的生物钟

家长要帮助孩子建立一个健康的生物钟。在保证孩子健康作息的同时，也为孩子即将入学做好准备。家长每天要督促孩子晚上按时睡觉，早上不睡懒觉，并养成睡午觉的好习惯。这样坚持下去，孩子的睡眠自然而然会规律起来。

3、睡觉前要保持安静

一般，家长晚上下班回家，吃个晚饭，收拾收拾差不多8点了。8点距离睡觉时间不长了，这个时候如果家长陪孩子们玩激烈游戏的话，孩子会过于兴奋，不利于孩子进入睡眠状态。

我们可以在这个时候给孩子讲讲故事，听听比较舒缓的音乐，让孩子的神经逐渐安静下来，这样才能让孩子快速入睡。

4、睡前最好不要吃这些食物

孩子晚上睡得太晚，跟他睡觉前吃的食物有关。下面这几样食物，最好不要让孩子睡前吃。含有咖啡因的饮料或者食物、油腻的食物、辛辣的食物、有饱腹作用的食物等。睡前吃这几样食物，会给孩子的胃和神经带来负担，让孩子轻易睡不着。